| Лук репчатый | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Редис | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Перец красный сладкий | 120 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Все режем крупным кубиком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.2% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 48.4% | 749 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 52.4% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 14.2% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 31.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.5% | 3868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.39 мг | 90 мг | 74.9% | 272.4% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 12% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.1% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 46.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6218 мг | 20 мг | 3.1% | 11.3% | 3216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.8 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.9% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 21.26 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.6% | 4704 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 14.2% | 2543 г |
| Натрий, Na | 151.58 мг | 1300 мг | 11.7% | 42.5% | 858 г |
| Сера, S | 9.91 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10091 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 14.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 251.88 мг | 2300 мг | 11% | 40% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 13.5% | 2723 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.961 мкг | 10 мкг | 39.6% | 144% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 29.8% | 1216 г |
| Медь, Cu | 110.89 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 40.4% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 21.8% | 1669 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23404 г |
| Фтор, F | 16.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 24067 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 40.4% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.3034 мг | 12 мг | 2.5% | 9.1% | 3955 г |
Энергетическая ценность Салат Повседневный с оливковым маслом № 1 (558 гр) составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».