| Треска (Припускание) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 450 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соевое Молоко | 208 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.928 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 30.4% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 15.5% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 5.532 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.3% | 904 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1986 мг | 20 мг | 16% | 17.8% | 625 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.1% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4407 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2454 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9207 г |
| Сера, S | 132.29 мг | 1000 мг | 13.2% | 14.7% | 756 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 95.96 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
| Йод, I | 70.47 мкг | 150 мкг | 47% | 52.3% | 213 г |
| Кобальт, Co | 17.656 мкг | 10 мкг | 176.6% | 196.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.1469 мг | 2 мг | 7.3% | 8.1% | 1361 г |
| Медь, Cu | 118.22 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.1% | 846 г |
| Молибден, Mo | 2.047 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.2% | 3420 г |
| Никель, Ni | 5.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28011 г |
| Хром, Cr | 29.07 мкг | 50 мкг | 58.1% | 64.6% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.9135 мг | 12 мг | 7.6% | 8.5% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с соевым молоком составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».