| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Яблоки (Припускание) | 222 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.6% | 623 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.5% | 1867 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 65.53 мг | 500 мг | 13.1% | 11% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.857 мкг | 400 мкг | 5% | 4.2% | 2014 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 19.1% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 7.104 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5816 мг | 20 мг | 12.9% | 10.9% | 775 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.94 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.2% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 69.65 мг | 1000 мг | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2451 г |
| Натрий, Na | 53.21 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2443 г |
| Сера, S | 131.34 мг | 1000 мг | 13.1% | 11% | 761 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 12.9% | 652 г |
| Хлор, Cl | 79.82 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.9% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 25.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Селен, Se | 19.132 мкг | 55 мкг | 34.8% | 29.3% | 287 г |
| Фтор, F | 27.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14695 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».