| Отруби овсяные | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 0,5% | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11% | 717 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.3% | 949 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 9471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.4% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 81.49 мг | 500 мг | 16.3% | 12.8% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.273 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 4.4% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.6% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 6.558 мкг | 50 мкг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1688 мг | 20 мг | 5.8% | 4.6% | 1711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.45 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5501 г |
| Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5599 г |
| Магний, Mg | 3.9 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Натрий, Na | 43.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 2988 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 6.1% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 50.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.7% | 4541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2217 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 25.6% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 26.95 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3711 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.2% | 3593 г |
| Селен, Se | 10.292 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.7% | 534 г |
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3604 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3330 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичная каша составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».