| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 69 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 90 г |
| Огурец, парниковый | 42 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 9 г |
| Салат | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый | 29 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.4% | 1727 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.2% | 1750 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.3% | 1053 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| альфа Каротин | 0.869 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 12% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 4.874 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.871 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 5% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.102 мкг | 400 мкг | 4% | 6.5% | 2484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 22.3% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.85 мг | 15 мг | 12.3% | 19.9% | 811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.891 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5612 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 24.6% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0727 мг | 20 мг | 10.4% | 16.8% | 965 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 12% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3823 г |
| Кремний, Si | 3.351 мг | 30 мг | 11.2% | 18.1% | 895 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 9.4% | 1714 г |
| Натрий, Na | 112.28 мг | 1300 мг | 8.6% | 13.9% | 1158 г |
| Сера, S | 49.58 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 2017 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 13.1% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 7.3% | 2236 г |
| Йод, I | 56.72 мкг | 150 мкг | 37.8% | 61.1% | 264 г |
| Кобальт, Co | 20.08 мкг | 10 мкг | 200.8% | 324.4% | 50 г |
| Литий, Li | 1.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 15.3% | 1055 г |
| Медь, Cu | 359.65 мкг | 1000 мкг | 36% | 58.2% | 278 г |
| Молибден, Mo | 9.155 мкг | 70 мкг | 13.1% | 21.2% | 765 г |
| Никель, Ni | 5.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.9% | 8017 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41797 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 9% | 1800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 27.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.192 г | ~ |
Энергетическая ценность салат остатки сладки 2 составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».