| Вода, из под крана, муниципальная | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.1% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.3% | 541 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.201 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.3% | 1324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6815 мг | 20 мг | 8.4% | 9.2% | 1189 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.01 мг | 2500 мг | 9% | 9.9% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3321 г |
| Кремний, Si | 26.846 мг | 30 мг | 89.5% | 98.1% | 112 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 7.3% | 1482 г |
| Натрий, Na | 410.28 мг | 1300 мг | 31.6% | 34.6% | 317 г |
| Сера, S | 54.7 мг | 1000 мг | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 17.8% | 617 г |
| Хлор, Cl | 25.17 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.883 мг | 18 мг | 21.6% | 23.7% | 464 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 42.7% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.4003 мг | 2 мг | 20% | 21.9% | 500 г |
| Медь, Cu | 227.82 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 25% | 439 г |
| Молибден, Mo | 26.007 мкг | 70 мкг | 37.2% | 40.8% | 269 г |
| Никель, Ni | 54.027 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.578 мкг | 55 мкг | 12% | 13.2% | 836 г |
| Титан, Ti | 100.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.84 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6365 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.8131 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.688 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица варенная составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».