| Молоко 0,5% | 26 г |
| Яичный белок куриный | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 28.9% | 365 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 2.5% | 4148 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 1.105 мг | 1.8 мг | 61.4% | 64.8% | 163 г |
| Витамин В4, холин | 70.67 мг | 500 мг | 14.1% | 14.9% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 9.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.993 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 12.684 мкг | 50 мкг | 25.4% | 26.8% | 394 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4359 мг | 20 мг | 27.2% | 28.7% | 368 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.42 мг | 2500 мг | 11% | 11.6% | 908 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5519 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Натрий, Na | 342.46 мг | 1300 мг | 26.3% | 27.7% | 380 г |
| Сера, S | 338.84 мг | 1000 мг | 33.9% | 35.8% | 295 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 311.66 мг | 2300 мг | 13.6% | 14.3% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6618 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 19.1% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Медь, Cu | 94.22 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11% | 966 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.5% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.4185 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.87 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 1.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».