| Овсяное печенье на сахзаме тесто | 404 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.6 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.8% | 633 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.8% | 441 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 5.4% | 563 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 14.9% | 202 г |
| Вода | 253.8 г | 2273 г | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.3% | 899 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.4% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 61.61 мг | 500 мг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 3.7% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.773 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1284 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.107 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7655 мг | 20 мг | 13.8% | 4.1% | 723 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.02 мг | 2500 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Кальций, Ca | 144.56 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.4% | 692 г |
| Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 1.1% | 2636 г |
| Магний, Mg | 86.97 мг | 400 мг | 21.7% | 6.5% | 460 г |
| Натрий, Na | 297.61 мг | 1300 мг | 22.9% | 6.9% | 437 г |
| Сера, S | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1473 г |
| Фосфор, P | 330.3 мг | 800 мг | 41.3% | 12.4% | 242 г |
| Хлор, Cl | 235.9 мг | 2300 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.852 мг | 18 мг | 15.8% | 4.8% | 631 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 3.349 мкг | 10 мкг | 33.5% | 10.1% | 299 г |
| Марганец, Mn | 2.1961 мг | 2 мг | 109.8% | 33% | 91 г |
| Медь, Cu | 227.92 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 6.9% | 439 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.5% | 1203 г |
| Никель, Ni | 0.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.593 мкг | 55 мкг | 30.2% | 9.1% | 331 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13928 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.7905 мг | 12 мг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.319 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.681 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.047 г | min 16.8 г | 24.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенье на сахзаме приготовленное составляет 332,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».