| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 235 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 10 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 16.4% | 514 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 9.2% | 909 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 94.54 мг | 500 мг | 18.9% | 15.9% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 20% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.826 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 11.8% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 4.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 9.803 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16.5% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6035 мг | 20 мг | 38% | 31.9% | 263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.04 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.5% | 886 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Магний, Mg | 40.88 мг | 400 мг | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Натрий, Na | 131.68 мг | 1300 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Сера, S | 150.44 мг | 1000 мг | 15% | 12.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 14.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 85.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Йод, I | 12.33 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Кобальт, Co | 12.966 мкг | 10 мкг | 129.7% | 109% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2611 г |
| Медь, Cu | 79.31 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.6% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Селен, Se | 7.102 мкг | 55 мкг | 12.9% | 10.8% | 774 г |
| Фтор, F | 89.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4487 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.9% | 564 г |
| Цинк, Zn | 1.5721 мг | 12 мг | 13.1% | 11% | 763 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный с омлетным листом составляет 119 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».