| Лещ | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12% | 448 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.6% | 2045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.733 мг | 15 мг | 31.6% | 17.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4948 мг | 20 мг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Магний, Mg | 26.69 мг | 400 мг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.5% | 2149 г |
| Сера, S | 147.41 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.9% | 678 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 142.24 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5607 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Фтор, F | 370.69 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Хром, Cr | 47.41 мкг | 50 мкг | 94.8% | 51.2% | 105 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лещ жареный составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».