| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Финики | 50 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
овсянку измельчить, добавить сухофрукты, орехи, молоко и смешать. сформировать печеньки мокрыми руками, выпекать в мультиварке, смазанной раст. маслом 20 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.1% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.346 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 3.2% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 6.993 мкг | 50 мкг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6399 мг | 20 мг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
| Кальций, Ca | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1260 г |
| Магний, Mg | 72.55 мг | 400 мг | 18.1% | 6.8% | 551 г |
| Натрий, Na | 30.71 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4233 г |
| Сера, S | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2531 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 8.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 62.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 3.6% | 1035 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Марганец, Mn | 1.5052 мг | 2 мг | 75.3% | 28.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 207.17 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.7% | 483 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 4005 г |
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.778 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7069 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4843 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.4484 мг | 12 мг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.4% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.638 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с молоком составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».