| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) | 528 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Кефир, нежирный | 45 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 21.6% | 333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 99.75 мг | 500 мг | 20% | 14.4% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 9.7% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.069 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13228 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5338 мг | 20 мг | 37.7% | 27.1% | 265 г |
| Ниацин | 2.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.17 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.7% | 825 г |
| Кальций, Ca | 24.87 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 7.9% | 910 г |
| Натрий, Na | 597.17 мг | 1300 мг | 45.9% | 33% | 218 г |
| Сера, S | 281.02 мг | 1000 мг | 28.1% | 20.2% | 356 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 21.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 73.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 7.6% | 952 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.5% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 10.364 мкг | 10 мкг | 103.6% | 74.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3984 г |
| Медь, Cu | 124.52 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9% | 803 г |
| Молибден, Mo | 16.959 мкг | 70 мкг | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Никель, Ni | 15.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 37.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12141 г |
| Фтор, F | 89.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4460 г |
| Хром, Cr | 17.27 мкг | 50 мкг | 34.5% | 24.8% | 290 г |
| Цинк, Zn | 2.6749 мг | 12 мг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность мясо гриль составляет 139 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».