| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Креветка, все виды, сырая | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 25.63 мг | 500 мг | 5.1% | 6% | 1951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.751 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 13.7% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 4.6% | 2560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7455 мг | 20 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.7 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.4% | 2158 г |
| Кремний, Si | 17.04 мг | 30 мг | 56.8% | 66.7% | 176 г |
| Магний, Mg | 50.07 мг | 400 мг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Натрий, Na | 2584.71 мг | 1300 мг | 198.8% | 233.3% | 50 г |
| Сера, S | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 21% | 558 г |
| Хлор, Cl | 3715.1 мг | 2300 мг | 161.5% | 189.6% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 10.7% | 1105 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 18.5% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.3537 мг | 2 мг | 17.7% | 20.8% | 565 г |
| Медь, Cu | 209.43 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 24.5% | 477 г |
| Молибден, Mo | 14.07 мкг | 70 мкг | 20.1% | 23.6% | 498 г |
| Селен, Se | 11.122 мкг | 55 мкг | 20.2% | 23.7% | 495 г |
| Фтор, F | 54.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7282 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.7758 мг | 12 мг | 6.5% | 7.6% | 1547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».