| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 70 г |
| Пшеница мягкая белозёрная | 70 г |
| Рожь молотая жареная | 70 г |
| Цукаты | 40 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 40 г |
| Закуски, банановые чипсы | 10 г |
| Изюм | 15 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Углеводы | 65.8 г | 219 г | 30% | 9.2% | 333 г |
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 14% | 220 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.2% | 959 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.614 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 143.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.422 мг | 1.5 мг | 28.1% | 8.7% | 355 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 20.82 мг | 500 мг | 4.2% | 1.3% | 2402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 81.566 мкг | 400 мкг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.537 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3.7% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6924 мг | 20 мг | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.31 мг | 2500 мг | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Кальций, Ca | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Кремний, Si | 105.263 мг | 30 мг | 350.9% | 108.1% | 29 г |
| Магний, Mg | 105.46 мг | 400 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Натрий, Na | 102.72 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Сера, S | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3023 г |
| Фосфор, P | 296.5 мг | 800 мг | 37.1% | 11.4% | 270 г |
| Хлор, Cl | 36.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.42 мг | 18 мг | 35.7% | 11% | 280 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 7.4% | 419 г |
| Марганец, Mn | 1.6949 мг | 2 мг | 84.7% | 26.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 255.66 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 7.9% | 391 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.1% | 2891 г |
| Никель, Ni | 4.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.09 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.9% | 1081 г |
| Титан, Ti | 24.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13643 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 1.8336 мг | 12 мг | 15.3% | 4.7% | 654 г |
| Цирконий, Zr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.932 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.374 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли "Здоровый стиль" Тропический микс составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».