| Редис | 150 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Огурец, парниковый | 600 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
Салат из помидоров,огурцов, перца,редиса и зелени
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 8.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.9% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 64.1% | 938 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 58.7% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 16.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 15.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 5.4% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 24.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 41.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.63 мкг | 400 мкг | 3.4% | 20.4% | 2935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.63 мг | 90 мг | 57.4% | 343.7% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 11.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.4% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 76% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5567 мг | 20 мг | 2.8% | 16.8% | 3593 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.52 мг | 2500 мг | 9.2% | 55.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 15.6% | 3808 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 24% | 2524 г |
| Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.8% | 12405 г |
| Сера, S | 3.56 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 28090 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 24% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 22.52 мг | 2300 мг | 1% | 6% | 10213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 26.3% | 2250 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 141.9% | 422 г |
| Литий, Li | 2.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1231 мг | 2 мг | 6.2% | 37.1% | 1625 г |
| Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 38.9% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 2.296 мкг | 70 мкг | 3.3% | 19.8% | 3049 г |
| Никель, Ni | 4.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 22822 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 45403 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 40.1% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.1822 мг | 12 мг | 1.5% | 9% | 6586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из овощей составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».