| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Финики | 50 г |
| Изюм | 20 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
Нарезаем орешки, промытые и просушенные сухофрукты. Все перемешиваем, катаем шарики (у меня получилось 10 штук). Чуть смачиваем руки в воде и катаем шарики в кунжуте. Получается вкусный аналог вредным сладостям)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.7% | 974 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.6% | 311 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 5.5% | 485 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.3% | 286 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| бета Каротин | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 3.5% | 765 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 4.2% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 1.8% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.727 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.005 мг | 15 мг | 33.4% | 8.9% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7847 мг | 20 мг | 18.9% | 5% | 528 г |
| Ниацин | 1.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 820.41 мг | 2500 мг | 32.8% | 8.7% | 305 г |
| Кальций, Ca | 240.32 мг | 1000 мг | 24% | 6.4% | 416 г |
| Кремний, Si | 4.727 мг | 30 мг | 15.8% | 4.2% | 635 г |
| Магний, Mg | 146.23 мг | 400 мг | 36.6% | 9.8% | 274 г |
| Натрий, Na | 31.32 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4151 г |
| Сера, S | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2949 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 7.3% | 366 г |
| Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.895 мг | 18 мг | 21.6% | 5.8% | 462 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.3% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.5382 мг | 2 мг | 26.9% | 7.2% | 372 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3% | 894 г |
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.4% | 7033 г |
| Фтор, F | 71.32 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5609 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 1.2% | 2233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.855 г | min 16.8 г | 52.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки из сухофруктов и орехов составляет 375,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».