| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
все смешать и выпекать на сухой сковороде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.8% | 691 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 8% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 163.91 мг | 500 мг | 32.8% | 15.4% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 9.8% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.2% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 17.384 мкг | 50 мкг | 34.8% | 16.3% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2877 мг | 20 мг | 16.4% | 7.7% | 608 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.69 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 64.67 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1546 г |
| Магний, Mg | 40.04 мг | 400 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Натрий, Na | 93.07 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.4% | 1397 г |
| Сера, S | 131.21 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 12.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 128.51 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.367 мг | 18 мг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Йод, I | 13.92 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 7.303 мкг | 10 мкг | 73% | 34.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.9243 мг | 2 мг | 46.2% | 21.6% | 216 г |
| Медь, Cu | 158.75 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.9% | 1578 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.011 мкг | 55 мкг | 45.5% | 21.3% | 220 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8514 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 1.4687 мг | 12 мг | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.612 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.938 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.727 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.328 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».