| Сардины в масле, атлантические | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Сыр плавленый, российский | 160 г |
| Сыр плавленый, российский | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.4% | 404 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.7% | 366 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.3 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.2% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 44.09 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 5.1% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.722 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.218 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0997 мг | 20 мг | 20.5% | 10.3% | 488 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.35 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2130 г |
| Кальций, Ca | 334.3 мг | 1000 мг | 33.4% | 16.8% | 299 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2298 г |
| Натрий, Na | 510.5 мг | 1300 мг | 39.3% | 19.8% | 255 г |
| Сера, S | 189.4 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Фосфор, P | 358.4 мг | 800 мг | 44.8% | 22.6% | 223 г |
| Хлор, Cl | 87.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 1.757 мкг | 10 мкг | 17.6% | 8.9% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 42.41 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2797 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.569 мкг | 55 мкг | 10.1% | 5.1% | 988 г |
| Фтор, F | 165.46 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.1% | 2418 г |
| Хром, Cr | 20.63 мкг | 50 мкг | 41.3% | 20.8% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.8399 мг | 12 мг | 15.3% | 7.7% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.983 г | ~ | |||
| Серин | 1.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.306 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность намазка на бутрики из мардины составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».