| Капуста пекинская | 100 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Морская капуста | 70 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 70 г |
| Свекла (Варка без слива) | 40 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.4% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 14.5% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 23.4% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 17.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.098 мкг | 400 мкг | 9.5% | 22.2% | 1050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.37 мг | 90 мг | 32.6% | 76.2% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 10.7% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.2 мкг | 120 мкг | 45.2% | 105.6% | 221 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8312 мг | 20 мг | 4.2% | 9.8% | 2406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.08 мг | 2500 мг | 14.5% | 33.9% | 690 г |
| Кальций, Ca | 44.49 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.3% | 2248 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 25.7% | 906 г |
| Натрий, Na | 217.69 мг | 1300 мг | 16.7% | 39% | 597 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 31153 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 13.1% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.246 мг | 18 мг | 18% | 42.1% | 555 г |
| Йод, I | 49.38 мкг | 150 мкг | 32.9% | 76.9% | 304 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 17.3% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.1995 мг | 2 мг | 10% | 23.4% | 1003 г |
| Медь, Cu | 68.24 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 15.9% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 1.572 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.1% | 4453 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10577 г |
| Фтор, F | 3.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108108 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.3031 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 3959 г |
Энергетическая ценность салат Морские мотивы Олин составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».