| Курица, мякоть без кожи | 400 г |
| Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой | 300 г |
| Морковь, сырая | 90 г |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки | 3 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.6 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.8% | 551 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.5% | 496 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 6.6% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 45.22 мг | 500 мг | 9% | 2.9% | 1106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 7% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.4% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.529 мкг | 400 мкг | 26.4% | 8.4% | 379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 3.6% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 1.3% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 5.869 мкг | 50 мкг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3155 мг | 20 мг | 31.6% | 10.1% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.29 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.9% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3610 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 2.8% | 1135 г |
| Натрий, Na | 97.61 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Сера, S | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.7% | 852 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 7.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 49.14 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.801 мг | 18 мг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 7.971 мкг | 10 мкг | 79.7% | 25.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.5632 мг | 2 мг | 28.2% | 9% | 355 г |
| Медь, Cu | 114.64 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 3.7% | 872 г |
| Селен, Se | 6.89 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4% | 798 г |
| Фтор, F | 80.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4999 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Цинк, Zn | 1.8773 мг | 12 мг | 15.6% | 5% | 639 г |
Энергетическая ценность плов с курицей плов с курицей составляет 312,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».