| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 550 г |
| Кефир, нежирный | 495 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.1% | 844 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 8% | 650 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2579 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 61.99 мг | 500 мг | 12.4% | 6.4% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.129 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 6.747 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7409 мг | 20 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 136.23 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Кремний, Si | 1.323 мг | 30 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 4.7% | 1105 г |
| Натрий, Na | 190.14 мг | 1300 мг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Сера, S | 80.25 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 11.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 195.22 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.6% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.6641 мг | 2 мг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Медь, Cu | 101.72 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.3% | 983 г |
| Молибден, Mo | 7.272 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.037 мкг | 55 мкг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.9099 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные ажурные блины составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».