Мой здоровый рацион

Рецепт Бедро и ндюка в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бедро и ндюка в пакете

Бедро индейки сырое 643 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Чеснок луковица 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро и ндюка в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 27.3 г 76 г 35.9% 21.1% 278 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6.3% 933 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.2% 27375 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3648 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 0.082 мкг 400 мкг 487805 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
Витамин РР, НЭ 0.0769 мг 20 мг 0.4% 0.2% 26008 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.39 мг 2500 мг 0.3% 0.2% 33829 г
Кальций, Ca 15.05 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6645 г
Магний, Mg 1.43 мг 400 мг 0.4% 0.2% 27972 г
Натрий, Na 1063.44 мг 1300 мг 81.8% 48% 122 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 20243 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Хлор, Cl 1639.91 мг 2300 мг 71.3% 41.8% 140 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.121 мг 18 мг 0.7% 0.4% 14876 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 3.9% 1517 г
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 0.9% 6873 г
Медь, Cu 11.01 мкг 1000 мкг 1.1% 0.6% 9083 г
Молибден, Mo 3.021 мкг 70 мкг 4.3% 2.5% 2317 г
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 14103 г
Цинк, Zn 0.0445 мг 12 мг 0.4% 0.2% 26966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.714 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Бедро и ндюка в пакете составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».