| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Вода | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.1% | 636 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 15.9% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 113.39 мг | 500 мг | 22.7% | 20.4% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 12.8% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.371 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 6.2% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 8.2% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.76 мг | 15 мг | 11.7% | 10.5% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 10.276 мкг | 50 мкг | 20.6% | 18.5% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4763 мг | 20 мг | 12.4% | 11.1% | 808 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2026 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2236 г |
| Натрий, Na | 555.55 мг | 1300 мг | 42.7% | 38.3% | 234 г |
| Сера, S | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 13% | 691 г |
| Хлор, Cl | 839.99 мг | 2300 мг | 36.5% | 32.8% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1284 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 8.282 мкг | 10 мкг | 82.8% | 74.3% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1239 мг | 2 мг | 6.2% | 5.6% | 1614 г |
| Медь, Cu | 115.44 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.3% | 866 г |
| Молибден, Mo | 8.353 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 838 г |
| Никель, Ni | 6.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.359 мкг | 55 мкг | 24.3% | 21.8% | 412 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7744 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.2% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.7961 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».