| Зародыши пшеницы, сырые | 24 г |
| Яблоки | 160 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 260 г |
| Вода | 150 г |
| Лимон | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 12.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 9.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 15.83 мг | 500 мг | 3.2% | 6.1% | 3159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 10% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.753 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.6% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 8.8% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 10.4% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.589 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.1% | 3147 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7075 мг | 20 мг | 3.5% | 6.7% | 2827 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.84 мг | 2500 мг | 7% | 13.4% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.3% | 1706 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 8.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4339 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7547 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 18.4% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 9.4% | 2055 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.4% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 12.9% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.5292 мг | 2 мг | 26.5% | 50.9% | 378 г |
| Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.4% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10% | 1907 г |
| Никель, Ni | 4.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.956 мкг | 55 мкг | 7.2% | 13.8% | 1390 г |
| Фтор, F | 34.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11461 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.6841 мг | 12 мг | 5.7% | 10.9% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность йогурт яблоко зародыши пшеницы составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».