| Молоко 0,5% | 30 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 28.5% | 760 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 14600 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 7.1% | 2995 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 63.5% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 33.91 мг | 500 мг | 6.8% | 14.7% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.957 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 41797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.087 мкг | 50 мкг | 12.2% | 26.3% | 821 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6087 мг | 20 мг | 13% | 28.1% | 767 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.4% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11494 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 4.3% | 5109 г |
| Натрий, Na | 164.35 мг | 1300 мг | 12.6% | 27.2% | 791 г |
| Сера, S | 162.61 мг | 1000 мг | 16.3% | 35.2% | 615 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 6.3% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 149.57 мг | 2300 мг | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 18.8% | 1149 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 32787 г |
| Медь, Cu | 45.22 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.7% | 2211 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 10.8% | 2013 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.2% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 3.7% | 5973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.417 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».