| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Манная крупа, удобренная | 40 г |
| Изюм | 40 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Груша | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.704 мкг | 400 мкг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8847 мг | 20 мг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.74 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Кремний, Si | 1.556 мг | 30 мг | 5.2% | 2.6% | 1928 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 4.1% | 1187 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.4% | 3532 г |
| Сера, S | 86.74 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 9.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.983 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 908 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 19% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.2523 мг | 2 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Медь, Cu | 120.37 мкг | 1000 мкг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.9% | 1688 г |
| Селен, Se | 24.744 мкг | 55 мкг | 45% | 22.1% | 222 г |
| Фтор, F | 65.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6136 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка сыр без яйца составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».