| Овсяная мука | 110 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Казеин | 25 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Сыворотка творожная | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.6% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.022 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4369 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1392 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2438 г |
| Сера, S | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 3.6% | 2018 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 12% | 605 г |
| Хлор, Cl | 59.33 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.9% | 3877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1911 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 6.8% | 1059 г |
| Медь, Cu | 100.63 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.3% | 994 г |
| Молибден, Mo | 10.225 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.6% | 685 г |
| Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17978 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5702 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2105 г |
Энергетическая ценность оладьи-овс-каз составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».