| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) | 446 г |
| Картофель (Варка без слива) | 415 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Maggi Куриный бульон с овощами и зеленью | 13 г |
| Масло подсолнечное | 110 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 2200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 211 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.4% | 2111 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2725 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4813 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.52 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.486 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 12% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.801 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2591 мг | 20 мг | 11.3% | 12.9% | 885 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.93 мг | 2500 мг | 4.4% | 5% | 2274 г |
| Кальций, Ca | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8210 г |
| Кремний, Si | 79.429 мг | 30 мг | 264.8% | 302.6% | 38 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2974 г |
| Натрий, Na | 246 мг | 1300 мг | 18.9% | 21.6% | 528 г |
| Сера, S | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9990 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 6.6% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 378.74 мг | 2300 мг | 16.5% | 18.9% | 607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 14.5% | 787 г |
| Литий, Li | 9.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2616 мг | 2 мг | 13.1% | 15% | 765 г |
| Медь, Cu | 67.68 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.5% | 2067 г |
| Никель, Ni | 3.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.363 мкг | 55 мкг | 2.5% | 2.9% | 4035 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15021 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп харчо с индейкой составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».