| Рис припущенный | 300 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.2% | 1013 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.3% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 1.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 11.1% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 35.9 мг | 500 мг | 7.2% | 3.8% | 1393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.037 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5785 мг | 20 мг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 17.22 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5807 г |
| Кремний, Si | 7.583 мг | 30 мг | 25.3% | 13.3% | 396 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2003 г |
| Натрий, Na | 39.75 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3270 г |
| Сера, S | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.8% | 1091 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Хлор, Cl | 28.2 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.3% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.694 мкг | 10 мкг | 36.9% | 19.3% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 961 г |
| Медь, Cu | 87.13 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 5.2% | 1004 г |
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12528 г |
| Фтор, F | 37.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Цинк, Zn | 1.0899 мг | 12 мг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
Энергетическая ценность рис со свининой составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».