| Мойва осенняя | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 400 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.5% | 463 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.29 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.46 мг | 90 мг | 10.5% | 6.1% | 951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.727 мг | 15 мг | 18.2% | 10.5% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4337 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3194 мг | 20 мг | 11.6% | 6.7% | 862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.95 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.2% | 710 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4511 г |
| Кремний, Si | 0.111 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1772 г |
| Натрий, Na | 34.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3755 г |
| Сера, S | 82.82 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 9.4% | 616 г |
| Хлор, Cl | 93.84 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
| Йод, I | 21.75 мкг | 150 мкг | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Кобальт, Co | 6.017 мкг | 10 мкг | 60.2% | 34.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Медь, Cu | 148.06 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.069 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Селен, Se | 1.745 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.9% | 3152 г |
| Фтор, F | 177.83 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Хром, Cr | 24.6 мкг | 50 мкг | 49.2% | 28.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из мойвы составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».