Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 171 г |
Сахар песок | 82 г |
Какао-порошок | 32 г |
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 142 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13% | 481 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.1% | 1510 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.3% | 1176 г |
Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.855 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 8.7% | 714 г |
Витамин В4, холин | 84.04 мг | 500 мг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 5.5% | 1131 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 27.452 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.3% | 1457 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 19.5% | 320 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.3% | 550 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4494 мг | 20 мг | 17.2% | 10.7% | 580 г |
Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 159.8 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1564 г |
Кальций, Ca | 88.71 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.5% | 1127 г |
Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 5.4% | 1156 г |
Натрий, Na | 50.79 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2560 г |
Сера, S | 163.03 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.2% | 613 г |
Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 13.7% | 454 г |
Хлор, Cl | 105.48 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2181 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 6% | 1041 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 21.2% | 294 г |
Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9346 г |
Медь, Cu | 71.39 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.4% | 1401 г |
Молибден, Mo | 6.11 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
Селен, Se | 25.59 мкг | 55 мкг | 46.5% | 29% | 215 г |
Фтор, F | 31.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12563 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.4837 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.199 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | min 16.8 г | 6.5% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с какао и вишней составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».