| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 206 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 94 г |
| Творог Новотроицкий 5% | 55 г |
| Кефир 1% Сметанино | 100 г |
| Банан | 60 г |
| Персик | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.6% | 835 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 5.7% | 1114 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 69.16 мг | 500 мг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.855 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.6% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 7.921 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6982 мг | 20 мг | 13.5% | 8.5% | 741 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.14 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 113.47 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.1% | 881 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1156 г |
| Натрий, Na | 65.24 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 1993 г |
| Сера, S | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.1% | 1237 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| Хлор, Cl | 116.87 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.2% | 1968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Йод, I | 9.02 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1663 г |
| Кобальт, Co | 2.998 мкг | 10 мкг | 30% | 18.9% | 334 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4899 мг | 2 мг | 24.5% | 15.4% | 408 г |
| Медь, Cu | 87.46 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.5% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 4.846 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1444 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.579 мкг | 55 мкг | 21.1% | 13.3% | 475 г |
| Стронций, Sr | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12587 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.8491 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.481 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из Геркулеса составляет 158,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».