| Свинина мясная | 456 г |
| Гречневая крупа ядрица | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.6% | 667 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 9.6% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 16.92 мг | 500 мг | 3.4% | 1.9% | 2955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.378 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4723 мг | 20 мг | 17.4% | 10% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6557 г |
| Кремний, Si | 21.463 мг | 30 мг | 71.5% | 41% | 140 г |
| Магний, Mg | 63.31 мг | 400 мг | 15.8% | 9.1% | 632 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6298 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1133 г |
| Фосфор, P | 129.2 мг | 800 мг | 16.2% | 9.3% | 619 г |
| Хлор, Cl | 32.01 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.379 мг | 18 мг | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 3.334 мкг | 10 мкг | 33.3% | 19.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.4687 мг | 2 мг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Медь, Cu | 230.89 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 13.2% | 433 г |
| Молибден, Mo | 13.605 мкг | 70 мкг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Селен, Se | 2.199 мкг | 55 мкг | 4% | 2.3% | 2501 г |
| Фтор, F | 61.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6495 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.4126 мг | 12 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с мясом составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».