Бананы, сырые | 103 г |
Абрикосы | 65 г |
Ряженка 4,0% жирности | 250 г |
Творог мой | 100 г |
Соя, белковый изолят (дериват), PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.3% | 1391 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.877 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4.292 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 1.7% | 5995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 14.946 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2676 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7% | 1456 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6148 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.128 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4433 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3427 мг | 20 мг | 6.7% | 6.8% | 1490 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 8.1% | 1251 г |
Кальций, Ca | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.5% | 1066 г |
Кремний, Si | 0.616 мг | 30 мг | 2.1% | 2.1% | 4870 г |
Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 4.6% | 2216 г |
Натрий, Na | 54.66 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2378 г |
Сера, S | 46.02 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2173 г |
Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 13.6% | 745 г |
Хлор, Cl | 27 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8519 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3147 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5% | 2053 г |
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2460 г |
Медь, Cu | 72.26 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2865 г |
Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.877 мкг | 55 мкг | 10.7% | 10.8% | 936 г |
Фтор, F | 7.84 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.1882 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.226 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
Валин | 0.263 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.331 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.201 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.693 г | ~ | |||
Аланин | 0.165 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Глицин | 0.128 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.121 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-фруктовый коктейль с ИСБ составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».