| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Соус майонез | 40 г |
| Масло подсолнечное | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12% | 463 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 57.55 мг | 500 мг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 8.8% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 8.6% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.745 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.352 мг | 15 мг | 29% | 16.1% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3837 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6415 мг | 20 мг | 28.2% | 15.7% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2294 г |
| Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4840 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 9.4% | 591 г |
| Хлор, Cl | 11.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.4% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3384 г |
| Медь, Cu | 55.39 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 0.308 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Селен, Se | 11.505 мкг | 55 мкг | 20.9% | 11.6% | 478 г |
| Фтор, F | 8.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.2352 мг | 12 мг | 10.3% | 5.7% | 972 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 179,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».