| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 36 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 8 г |
| Сыр российский | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.7 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11% | 289 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 3.1% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.7% | 556 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 5.5% | 580 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 3.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 2.1% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.059 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 5.6% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.6% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 3.2% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 1.138 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4394 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9824 мг | 20 мг | 24.9% | 7.9% | 401 г |
| Ниацин | 2.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 1.9% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 330.88 мг | 1000 мг | 33.1% | 10.5% | 302 г |
| Кремний, Si | 1.165 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2575 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 3.7% | 846 г |
| Натрий, Na | 521.41 мг | 1300 мг | 40.1% | 12.7% | 249 г |
| Сера, S | 118.29 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.7% | 845 г |
| Фосфор, P | 303.9 мг | 800 мг | 38% | 12.1% | 263 г |
| Хлор, Cl | 508.24 мг | 2300 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 4.8% | 665 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 13.6% | 234 г |
| Медь, Cu | 157.94 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5% | 633 г |
| Молибден, Mo | 8.471 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Селен, Se | 3.176 мкг | 55 мкг | 5.8% | 1.8% | 1732 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Цинк, Zn | 1.9288 мг | 12 мг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.424 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.445 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.409 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность бутер с сыром составляет 314,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».