твор5 | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 75 г |
Крупа манная | 70 г |
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.3% | 528 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.4% | 901 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 46.8 мг | 500 мг | 9.4% | 4.6% | 1068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9916 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
Витамин Н, биотин | 3.766 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.7% | 1328 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.0437 мг | 20 мг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.48 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.1% | 4426 г |
Кальций, Ca | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6964 г |
Кремний, Si | 0.712 мг | 30 мг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
Натрий, Na | 27.45 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4736 г |
Сера, S | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
Хлор, Cl | 31.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7283 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4021 г |
Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 23.7% | 207 г |
Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
Медь, Cu | 23.78 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.2% | 4205 г |
Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2847 г |
Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.91 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.2% | 931 г |
Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31671 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4334 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.127 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лизин | 0.199 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
Треонин | 0.152 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
Пролин | 0.198 г | ~ | |||
Серин | 0.236 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 106.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность твор зап5 составляет 204,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».