Мой здоровый рацион

Рецепт твор зап5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты твор зап5

твор5 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сахар песок 75 г
Крупа манная 70 г
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "твор зап5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.1 ккал 1684 ккал 12.1% 5.9% 825 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 9.3% 528 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 4.8% 1018 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 5.4% 901 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 3.1 г 2273 г 0.1% 73323 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 2.6% 1856 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.4% 2045 г
Витамин В4, холин 46.8 мг 500 мг 9.4% 4.6% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.4% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.034 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9916 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 2% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин Н, биотин 3.766 мкг 50 мкг 7.5% 3.7% 1328 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0437 мг 20 мг 5.2% 2.5% 1916 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.48 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4426 г
Кальций, Ca 14.36 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 6964 г
Кремний, Si 0.712 мг 30 мг 2.4% 1.2% 4213 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 0.6% 7874 г
Натрий, Na 27.45 мг 1300 мг 2.1% 1% 4736 г
Сера, S 41.71 мг 1000 мг 4.2% 2.1% 2398 г
Фосфор, P 48.1 мг 800 мг 6% 2.9% 1663 г
Хлор, Cl 31.58 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.6 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 12.22 мкг ~
Железо, Fe 0.674 мг 18 мг 3.7% 1.8% 2671 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 1.2% 4021 г
Кобальт, Co 4.831 мкг 10 мкг 48.3% 23.7% 207 г
Марганец, Mn 0.0576 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3472 г
Медь, Cu 23.78 мкг 1000 мкг 2.4% 1.2% 4205 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 1.7% 2847 г
Никель, Ni 1.364 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Селен, Se 5.91 мкг 55 мкг 10.7% 5.2% 931 г
Титан, Ti 1.06 мкг ~
Фтор, F 12.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31671 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.2769 мг 12 мг 2.3% 1.1% 4334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.179 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.307 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.71 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.927 г min 16.8 г 5.5% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.763 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность твор зап5 составляет 204,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов