| Минтай (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13% | 1288 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 46.3% | 359 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 46.4% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.29 мг | 500 мг | 2.3% | 3.8% | 4429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 17.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.126 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 40.1% | 415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4207 мг | 20 мг | 12.1% | 20.1% | 826 г |
| Ниацин | 0.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.06 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.8% | 3405 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 9.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10212 г |
| Сера, S | 64.21 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.6% | 1557 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 15.5% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 63.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.7% | 3618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 5.5% | 3025 г |
| Йод, I | 55.19 мкг | 150 мкг | 36.8% | 61.2% | 272 г |
| Кобальт, Co | 6.011 мкг | 10 мкг | 60.1% | 100% | 166 г |
| Литий, Li | 0.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3049 г |
| Медь, Cu | 65.57 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.5% | 4804 г |
| Никель, Ni | 2.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 256.28 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 10.6% | 1561 г |
| Хром, Cr | 21.13 мкг | 50 мкг | 42.3% | 70.4% | 237 г |
| Цинк, Zn | 0.4882 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушуные составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».