| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 365 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 98 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 873 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.1% | 369 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1314 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 57.88 мг | 500 мг | 11.6% | 6% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.1% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.967 мкг | 400 мкг | 9% | 4.7% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.254 мкг | 3 мкг | 41.8% | 21.7% | 239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 11.185 мкг | 50 мкг | 22.4% | 11.6% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2654 мг | 20 мг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.26 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.7% | 1934 г |
| Кальций, Ca | 108.03 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 926 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1895 г |
| Натрий, Na | 67.73 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Сера, S | 229.52 мг | 1000 мг | 23% | 11.9% | 436 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 134.74 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2036 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 4.024 мкг | 10 мкг | 40.2% | 20.9% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Медь, Cu | 70.67 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 7.996 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Селен, Se | 33.074 мкг | 55 мкг | 60.1% | 31.2% | 166 г |
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9960 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.596 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 1.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.838 г | ~ | |||
| Лизин | 1.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.664 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.949 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.242 г | ~ | |||
| Пролин | 1.853 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладкие сырники 1 составляет 192,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».