| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 480 г |
| Мексиканская смесь замороженная (Мираторг) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.4% | 531 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336.7 мкг | 900 мкг | 37.4% | 30.6% | 267 г |
| бета Каротин | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 16.6% | 493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.617 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.8% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 8.7% | 940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.882 мг | 15 мг | 12.5% | 10.2% | 797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.492 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3351 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4248 мг | 20 мг | 37.1% | 30.3% | 269 г |
| Ниацин | 4.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5414 г |
| Кремний, Si | 4.973 мг | 30 мг | 16.6% | 13.6% | 603 г |
| Магний, Mg | 62.32 мг | 400 мг | 15.6% | 12.8% | 642 г |
| Натрий, Na | 203.55 мг | 1300 мг | 15.7% | 12.8% | 639 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10121 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 13.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 6.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 5.3% | 1550 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 6.512 мкг | 10 мкг | 65.1% | 53.2% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1745 г |
| Медь, Cu | 91.39 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 9.962 мкг | 70 мкг | 14.2% | 11.6% | 703 г |
| Никель, Ni | 5.436 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.11 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.1% | 2607 г |
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23966 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 28% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.0379 мг | 12 мг | 8.6% | 7% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.848 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.692 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | min 16.8 г | 8.4% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с мексиканской смесью составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».