| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 10% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21% | 952 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2716 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549 мкг | 900 мкг | 61% | 122% | 164 г |
| бета Каротин | 1.908 мг | 5 мг | 38.2% | 76.4% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 10.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 20% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.6 мкг | 400 мкг | 6.4% | 12.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 40% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 2.805 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.2% | 1783 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0932 мг | 20 мг | 5.5% | 11% | 1829 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.19 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.6% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 5% | 3935 г |
| Кремний, Si | 9.35 мг | 30 мг | 31.2% | 62.4% | 321 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 13.6% | 1461 г |
| Натрий, Na | 64.07 мг | 1300 мг | 4.9% | 9.8% | 2029 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5385 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 15.6% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 10.8% | 1850 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 28.8% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 19.2% | 1044 г |
| Медь, Cu | 75.81 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 15.2% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 15.8% | 1266 г |
| Никель, Ni | 10.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.967 мкг | 55 мкг | 7.2% | 14.4% | 1386 г |
| Титан, Ti | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12747 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3913 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь замороженная (Мираторг) составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».