| Помидоры (томаты), грунтовые | 220 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Перец болгарский, сырой | 170 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Сыр Брынза Сербская | 120 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.7% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| альфа Каротин | 3.443 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 9.7% | 1524 г |
| бета Криптоксантин | 7.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 108.025 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.222 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.55 мг | 90 мг | 32.8% | 48.4% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 5.6% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.547 мг | 20 мг | 2.7% | 4% | 3656 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.25 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.1% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7496 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2918 г |
| Натрий, Na | 3.15 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41270 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11507 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 4.7% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.082 мкг | 10 мкг | 20.8% | 30.7% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1965 г |
| Медь, Cu | 62.78 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.3% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 1.949 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.1% | 3592 г |
| Никель, Ni | 3.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21825 г |
| Фтор, F | 8.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49261 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.6% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 2.4% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».