| Форель | 230 г |
| Картофель | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
форель посолить поперчить положить в фольгу на картофель порезанный кружечками завернуть конфертик выпикать в духовке мин 20
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 23.2% | 487 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.5% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.943 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 42418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1914 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 10449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.51 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.5% | 3225 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6200 г |
| Магний, Mg | 6.25 мг | 400 мг | 1.6% | 1.8% | 6400 г |
| Натрий, Na | 731.68 мг | 1300 мг | 56.3% | 63.6% | 178 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15576 г |
| Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7843 г |
| Хлор, Cl | 1131.7 мг | 2300 мг | 49.2% | 55.6% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.6% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1576 г |
| Медь, Cu | 39.58 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.5% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 2.83 мкг | 70 мкг | 4% | 4.5% | 2473 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0721 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16644 г |
Энергетическая ценность форель запеченная с картошкой составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».