| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Вода | 190 г |
| Маргарин 72,5 % | 75 г |
| Яйцо куриное | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 519.1 ккал | 1684 ккал | 30.8% | 5.9% | 324 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.8% | 503 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 11.7% | 165 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 3.4% | 572 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 4% | 477 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 3.6% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 211.91 мг | 500 мг | 42.4% | 8.2% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 4.3% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 1.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.55 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1% | 1946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 2.4% | 794 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 3.1% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.292 мг | 15 мг | 8.6% | 1.7% | 1161 г |
| Витамин Н, биотин | 15.807 мкг | 50 мкг | 31.6% | 6.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2233 мг | 20 мг | 21.1% | 4.1% | 474 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 1.3% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 53.9 мг | 1000 мг | 5.4% | 1% | 1855 г |
| Кремний, Si | 2.283 мг | 30 мг | 7.6% | 1.5% | 1314 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 0.9% | 2180 г |
| Натрий, Na | 99.71 мг | 1300 мг | 7.7% | 1.5% | 1304 г |
| Сера, S | 168.6 мг | 1000 мг | 16.9% | 3.3% | 593 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 4.5% | 428 г |
| Хлор, Cl | 125.89 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.1% | 1827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 599.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 2.7% | 726 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 2% | 975 г |
| Кобальт, Co | 8.174 мкг | 10 мкг | 81.7% | 15.7% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.3478 мг | 2 мг | 17.4% | 3.4% | 575 г |
| Медь, Cu | 117.86 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 2.3% | 848 г |
| Молибден, Mo | 11.491 мкг | 70 мкг | 16.4% | 3.2% | 609 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.44 мкг | 55 мкг | 48.1% | 9.3% | 208 г |
| Титан, Ti | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.25 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.7% | 2873 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.6% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 1.2054 мг | 12 мг | 10% | 1.9% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.608 г | min 16.8 г | 21.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварные составляет 519,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».