| Фасоль (стручок) (Варка) | 250 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 5 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.6% | 3040 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 30% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 14% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 15% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 17.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 8.6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 21.4% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.946 мкг | 400 мкг | 9% | 18% | 1113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.43 мг | 90 мг | 24.9% | 49.8% | 401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 8.6% | 2333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8543 мг | 20 мг | 4.3% | 8.6% | 2341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.91 мг | 2500 мг | 10.5% | 21% | 951 г |
| Кальций, Ca | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 14% | 1419 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 13% | 1533 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 54852 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 11.4% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 0.59 мг | 2300 мг | 389831 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 12.4% | 1603 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.6% | 5618 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 12500 г |
| Медь, Cu | 4.39 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22779 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18644 г |
| Цинк, Zn | 0.0252 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Энергетическая ценность Фасоль с чесноком на масле от 08.01.2014г. составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».