Макароны отварные, по 1-302 | 400 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 250 г |
Сыр Брест-литовский легкий, 35% | 100 г |
Шампиньоны | 100 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10% | 737 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.5% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5233 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.5% | 2118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2075 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.448 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11601 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3161 мг | 20 мг | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.05 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.2% | 2314 г |
Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3352 г |
Магний, Mg | 7.36 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
Натрий, Na | 93.56 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
Сера, S | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12887 г |
Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
Хлор, Cl | 2.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 80139 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5310 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 12.6% | 580 г |
Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 20290 г |
Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.61 мкг | 4000 мкг | 248447 г | ||
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.0322 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 37267 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.874 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.62 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.598 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.431 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».