Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 480 г |
Банан | 360 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 120 г |
Творог обезжиренный Валио 0,1 | 200 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.3% | 987 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.7% | 1556 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 8.3% | 508 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18480 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 51.49 мг | 500 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 11.561 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3460 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.39 мг | 15 мг | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
Витамин Н, биотин | 3.281 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5572 мг | 20 мг | 7.8% | 3.3% | 1284 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 2.2% | 1900 г |
Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5305 г |
Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7316 г |
Сера, S | 49.34 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 3% | 1413 г |
Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 414.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4902 г |
Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.9% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
Медь, Cu | 49.71 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 2012 г |
Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.4% | 1234 г |
Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.279 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
Титан, Ti | 4.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25856 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2904 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.729 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.115 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.289 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.119 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый пирог составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».