| Кунжут, семя (Жарка) | 20 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 584.1 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 3.8% | 452 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 12.2% | 141 г |
| Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 3.1% | 554 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 4.2% | 408 г |
| Вода | 6.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36661 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.808 мг | 1.5 мг | 53.9% | 9.2% | 186 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 2.8% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 2.4% | 717 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0909 мг | 20 мг | 50.5% | 8.6% | 198 г |
| Ниацин | 3.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.41 мг | 2500 мг | 14.5% | 2.5% | 690 г |
| Кальций, Ca | 1072.95 мг | 1000 мг | 107.3% | 18.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 392.73 мг | 400 мг | 98.2% | 16.8% | 102 г |
| Натрий, Na | 54.86 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.7% | 2370 г |
| Фосфор, P | 523.6 мг | 800 мг | 65.5% | 11.2% | 153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.732 мг | 18 мг | 65.2% | 11.2% | 153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.712 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 1.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.587 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 106% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 190.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.818 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.727 г | min 16.8 г | 105.5% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.818 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак кунжут составляет 584,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».