| Редис | 99 г |
| Кукуруза, консервы | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| МАсло рыжиковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 13.2% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.1% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.9% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.1% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.3% | 3864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.4 мг | 90 мг | 21.6% | 43.7% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 14% | 1441 г |
| гамма Токоферол | 20.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.563 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 2.332 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 16.6% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5984 мг | 20 мг | 3% | 6.1% | 3342 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.77 мг | 2500 мг | 8% | 16.2% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.7% | 3075 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 8.5% | 2370 г |
| Натрий, Na | 298.96 мг | 1300 мг | 23% | 46.6% | 435 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13947 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 9.7% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 359.12 мг | 2300 мг | 15.6% | 31.6% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 76.7% | 264 г |
| Литий, Li | 6.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.8% | 1481 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 19.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.8% | 1578 г |
| Никель, Ni | 9.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28061 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23795 г |
| Хром, Cr | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 21.5% | 947 г |
| Цинк, Zn | 0.1812 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редиской составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».