| Шампиньоны | 350 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Салат | 150 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.3% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.2% | 2154 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.7% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 27.1% | 897 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 29.3% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 32.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 53.9% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.7% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.389 мкг | 400 мкг | 6.6% | 16.1% | 1516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 33.7% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 8.5% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 77.6% | 315 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9704 мг | 20 мг | 14.9% | 36.3% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.48 мг | 2500 мг | 15% | 36.6% | 666 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 12.7% | 1925 г |
| Натрий, Na | 13.37 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9723 г |
| Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17730 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 21.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 35.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 17.6% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 9.154 мкг | 10 мкг | 91.5% | 223.2% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 15.6% | 1564 г |
| Медь, Cu | 59.72 мкг | 1000 мкг | 6% | 14.6% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.6% | 1481 г |
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 13095 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22422 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 40.5% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.2619 мг | 12 мг | 2.2% | 5.4% | 4582 г |
Энергетическая ценность помидор салат салат составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».